电脑族如何进行养眼

时间：2021-04-02 14:32:26 电脑知识我要投稿

电脑族如何进行养眼

　　电脑对人体健康的损害是多方面的，这次我们把这些危害归为三大类共十项，下面就让我们来详细看一下这十条重大罪状。

电脑族如何进行养眼

　　职业病一颈椎病

　　对于现代职业白领来说，每天上班用电脑办公，加班用电脑办公，甚至下班回家可能还要使用电脑。每天对着电脑的时间要十几个小时，而且由于工作原因，他们往往会不间断地在电脑前工作而不会中间休息，由此也就带来了一系列的职业病。

　　杀伤指数：★★★★☆

　　不良坐姿是颈椎病的主要诱因

　　颈椎病是由于长时间不改变姿势尤其是颈部姿势，颈椎压力增大导致。本来这个病一般是年龄很大时才可能会有发病，但现在发病年龄已经越来越趋于年轻化，很多30岁左右的白领都有。

　　应对措施：已经发病的一定要赶紧去医院医治，虽然很难根治，但可以有效地缓解症状并减缓发病。对于那些有幸还没得的人，一定要注意不要再长时间保持坐姿不动，用一会电脑就起来活动一下，尤其是颈部，平时如果有时间也可以有意识地锻炼一下颈部。颈部肌肉力量的增强也有助于保证颈椎的健康。

　　职业病二电脑肩

　　是不是经常感觉肩部酸痛?胳膊不敢抬得太高，不然就会很疼。如果你经常需要在电脑前工作而且又有这个症状的话，那可能得了传说中的电脑肩。

　　杀伤指数：★★★★

　　电脑肩，在使用键盘和鼠标时肩部尤其是右肩肌肉总是处于紧张状态，时间一长就导致肌肉疲劳酸痛。而长期下去则会进一步到肩周炎等疾病。

　　应对措施：调整好键盘鼠标和坐椅的高度，使肩部肌肉能够比较自然放松，同时利用一些垫子或桌面承受手臂重量，尽量减轻肌肉负担。另外，平时还是需要加强锻炼。

　　职业病三鼠标手

　　笔者上高中时有一次看两个班级的篮球比赛，其中一方输球的`原因竟然是因为主力球员玩游戏过度导致右手腕疼痛到上不了场，鼠标手的危害由此可见一斑。

　　杀伤指数：★★★★

　　鼠标手，由于使用鼠标时腕部姿势不自然，而且很多人也是靠腕部来控制鼠标，使这部分过于疲劳，手腕有疼痛或者麻木感。如果不加注意则会变成腕管综合症。

　　应对措施：使用人体工程学设计的鼠标和键盘，在手腕处加一个垫子，经常活动手腕。

　　职业病四对眼睛的危害

　　经常使用电脑的人很多都是眼镜一族，而其中更有很大一部分是因为电脑才戴上眼镜的。

　　杀伤指数：★★★☆

　　在液晶显示器普及的情况下，传统CRT对眼睛的辐射问题已经不存在了。但是在长期观看电脑屏幕时，焦距总是定位在近处，而人在专注工作时会不自觉得减少眨眼次数，要知道眨眼也是对眼睛放松的一种方式，而次数减少则会让眼部肌肉酸痛，疲劳，眼睛会感觉干、涩，不注意的话会发展成眼部疾病。

　　应对措施：看屏幕时间最好不要太长，每隔30分钟看看远处，注意眨眼。多吃一些富含维生素A的食物。

　　环境危害一噪音

　　以上一些病症属于长期使用电脑没有合理休息而得的，基本上可以说是现代白领的职业病。而另外一种危害，并不一定是使用电脑的人才会受到的健康危害，而是身处电脑周边环境造成的，比如电脑噪音和辐射等带来的影响。

　　杀伤指数：★★★

　　先来看看电脑里都有哪些噪音源，各类散热风扇(包括CPU、显卡、电源)，硬盘和光驱读写时的噪音等等。这些刺激都是不间断地，可能单个部件发出的二、三十分贝噪音你不觉得怎样，但加起来其实就很吵了，而人处于噪音环境下很容易引起烦燥、头疼、注意力不集中等等。虽然还没有研究表明处于这个级别的噪音下会带来什么疾病，但可以肯定的是呆在这种环境下会很不舒服。

　　应对措施：尽可能选择静音产品，比如噪音小的风扇或者是一些被动散热方式，硬盘和光驱也可以选择噪音小的产品，有条件可以使用SSD硬盘，由于没有机械结构所以完全没有噪音。

　　调养方法：

　　“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。

　　首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

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