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如何减少电脑对身体的伤害

时间:2021-03-31 13:11:29 电脑知识 我要投稿

如何减少电脑对身体的伤害

  合理摆放电脑

如何减少电脑对身体的伤害

  尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,

  因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。

  以能看清楚字为准,至少50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计,作为电脑桌高度不合适,上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌,可以将座椅逐步垫高,直到颈部感觉放松为止。

  谨防眼睛中招

  办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果,除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外,同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多,只是胶状质地擦起来较为清爽,白天使用皮肤没有负担感,可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

  注意用眼习惯,每隔1小时就要休息5至10分钟,远眺放松。显示屏的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的,在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用,在沙钟出现时,可以试着做眼球操(转动眼球,顺时针三下,逆时针三下,交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

  跟“鼠标手”拜拜

  上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,导致周围神经损伤,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作:

  (1)用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次;

  (2)吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;

  (3)用一只手的.食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸;

  (4)双掌合十,前后运动摩擦致微热。每天3分钟,有助促进血液循环,缓解手腕肌肉酸痛,防治腕关节骨刺增生。

  当心长出一张“电脑脸”

  经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,而与人的交流越来越少,会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”:发色枯黄、神情呆滞、没有笑容,并往往缺乏生活热情,敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议,为避免长出“电脑脸”,需保持合适欲望,拥有快乐的心态;多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

  说现代的职业女性“嫁”给电脑,一点都不过分,有的甚至每天至少凝视它8个小时。如果碰上个“工作狂”,恐怕亲近电脑的时间比亲近老公的时间都长。

  看招,眼睛!

  电脑荧幕是由无数个小光点所组成的,在不断地更换页面及焦点上下移动时,眼睛会因为长时间接收闪烁频繁的画面,造成聚焦不易,眼睛容易疲劳,泪液的正常分泌功能也会严重受损。长时间盯着电脑荧幕,请比照一下你有以下的症状吗?如果有的话,那么你可能已经感染了电脑视觉症候群:

  ※眼睛疲劳、充血

  ※经常头胀、头痛

  ※视觉上出现双重影像

  ※眼睛干涩、对光敏感

  ※视力退化、有假性近视的现象

  ※偶尔感觉视力模糊

  ※眼睛容易发炎、过敏

  ※“假性色盲”,对颜色感觉产生变化

  如何克服电脑视力问题症候群的困扰呢?专家的建议是:

  1、电脑荧幕的最适当摆设位置是在眼睛平视前方,荧幕最上端应该在眼睛平视后稍微偏下的角度。

  2、照明光源应该集中在阅读区,而不要直接照射电脑荧幕。如果可以将光源先对着屋顶直射,再利用散射光源照亮工作区,尽量不要让光源从上向下直接照射电脑。

  3、经常清理电脑荧幕,保持干净的荧幕,有助于清楚地阅读。

  4、到电脑设备商场选购能够防止荧幕反光的护眼荧幕。这一类产品还不够普及,要仔细地找。这种防止荧幕反光的设计,可以让眼睛不至于太过劳累。

  5、经常眨眼睛,以保持眼睛的湿润。办公室常以中央空调系统调控空气的流通,造成许多隐形眼镜族的干眼现象,特别是因过于专注于工作,一分钟只眨一次(正常是每五秒眨一次眼睑),越少眨眼代表眼珠获得泪液滋润机会越少。必要的话,你可能要以人工泪液湿润眼珠,并且闭上眼睛休息一下。

  6、把两手合并,互相摩搓发热之后,轻轻地覆盖在眼睛上约一分钟,可以帮助眼睛四周的血液循环;接着深呼吸、起身摆动数圈,可以活动僵硬的身体。

  聊天高手,腕伤高手

  你经常是聊天室的座上客,打字的速度一级快。但是,日子一久,你发现自己的手指抖个不停,拇指疼痛。原来,电脑让你成为了“重复使力伤害症候群”中的一员。

  用简单的医学名词来说,重复使力伤害的定义是:一种由于长期重复用力或笨拙的手部动作,而造成的累积性创伤疾病。再加上不良的工作姿势和姿态、不合用的家具、设计不佳的键盘、沉重或快速的工作负担,于是构筑出严重的肩、颈、前臂和手部的肌肉、肌腱及神经伤害,致使女性感到疼痛、无力、麻木或运动机能受损。

  “重复使力伤害症”不会在瞬间发生,它是经年累月,不知不觉地缠上电脑使用者。如果未经治疗,它可能会对双手造成无可挽救的损害,一旦受到严重的伤害,双手将不再灵活。许多人总是等到拿不住东西,或一做事就莫名地疼痛,才知道自己患了“重复使力伤害症”;但到了这个时候,往往神经、肌肉和结缔组织,早已受到严重的损伤。

  虽然它肇始于键盘,但它对女性的日常生活,也可能造成重大的影响,如:没办法开门或抓不住电话,甚至“无法工作”。

  因此,当个健康的BBS高手,应该做到以下几点

  1、使用电脑前先为手指做暖身操,首先用力握拳持续10秒钟后放开,然后再让十指全力伸展持续10秒,每回反复做10次,可以增加肌腱的柔软度。

  2、应坐在电脑荧幕及键盘的正前方,同时要注意身体自然挺直、略微前倾、双脚踏地,膝盖高度略低于髋关节。

  3、键盘勿放置过低,高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准,而前臂与手腕角度最好呈平行,以免前臂与手腕的角度过大,而造成手腕、手肘部位的肌腱发炎。

  4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,力道适中即可,以免造成“扳机指”。

  5、理想办公桌面的高度离地约66-81厘米,键盘高度约68-78厘米,荧幕高度约84-106厘米,眼睛到荧幕的距离约38-76厘米。

  6、放置一块鼠标软垫可减轻手肘的压迫感,有助于预防“腕隧道症候群”;另外,避免悬空打字,也能减少“网球肘”的患发可能。

  7、工作中适度的休息非常重要,建议最好每打30分钟,就停下来休息一下,做手臂、手指的伸展,或一些弯腰、扭身、转头的运动。

  电脑狂,皱纹狂

  很多人发现,一天到晚与电脑面对面,自己的皮肤越来越见不得人了,皱纹横生。那么科技新贵们该如何保持美丽呢?这里有几条小秘诀:

  1、电脑荧幕要摆在视线下方的位置,减少“抬头纹”的产生。

  2、其次,电脑旁边要摆上适当的照明光源,避免眼睛用力挤压,导致“鱼尾纹”。

  3、如果能够摆上一些赏心悦目的绿叶植物或鱼缸,可以让眼睛更为灵活,不会变成目光呆滞的傻模样。

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