新初三紧张的情绪如何缓解

时间：2022-04-26 11:29:50 BBS论坛我要投稿

有关新初三紧张的情绪如何缓解

　　初三的复习生活是忙碌的，在这过程中，难免会出现紧张的情绪，那如何缓解新初三紧张的情绪呢？一是让孩子适当放松心情；二是让孩子感受学习的快乐，从这两方面来缓解新初三紧张的情绪。具体的如何缓解新初三紧张的情绪的措施请看下面。

　　新初三紧张的情绪如何缓解篇1

　　一、让考生适当放松心情

　　初三的学习生活是紧张的。有的家长包办了孩子所有的事情，把自己搞得很紧张，却也不知不觉把紧张感传递给了孩子，从而影响他们的学习情绪、动摇自信、增加愧疚心理、学习压力更大。家长要多花时间在孩子身上，适时提供帮助，做好孩子的服务工作，但不是让孩子没有生活能力。

　　如果孩子注意力不集中，不妨来点轻柔的音乐。音乐可带给孩子快乐与学习的气氛、提升专注力。疏导孩子的叛逆情绪

　　二、让孩子感受学习的快乐

　　我们要反省自己的教育语言。我们常常只是告诉孩子：学习是艰苦的事情，你要刻苦；学习是痛苦的过程，你要努力。从小就给孩子灌输"学习很苦"这样的理念，所以孩子才会不想学习。

　　这条路不好走，谁都不会去走；但你要是告知里面有宝藏，再危险的路也有人愿意进去。要让孩子明白以后要靠自己去奋斗。我告诉女儿"学习要付出，但会有更多的收获。你会知道很多事情，获得很多新知识，会比爸爸妈妈更有能力"。孩子孩子学习上的点滴进步，我都及时加以赞赏和肯定，让她体会到一路学习一路收获的快乐。注重孩子的养成教育

　　家长都爱自己的孩子。但只有爱，未必能启发孩子，让他们得到终身受用无穷的东西。如果对孩子百般迁就、百依百顺、娇生惯养、养成不良的行为习惯，最终苦的不仅是自己，也害了孩子的将来。孩子从小养成良好习惯，家长也轻松。要养成哪些良好习惯，因人而异。只要适合自己孩子的，就是最好的。

　　要知道，一定的紧张是必要的，但是一旦超过那个界限，家长应知道如何缓解新初三紧张的情绪，帮助孩子，让孩子顺利的参加完中考。

　　新初三紧张的情绪如何缓解篇2

　　1、学会自我排解

　　采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

　　2、对自己要充满信心

　　心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

　　3、专心致志做事

　　一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

　　4、不作过分苛求

　　每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

　　5、找朋友交流

　　同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。

　　6、家长如何做才能帮到孩子解压

　　初三阶段家长要关注孩子的心灵，对学生心理进行疏导。家庭氛围很重要，父母的教育理念要一致，让孩子安心学习。家长不要对学生的成绩进行攀比，要给孩子一个清晰的定位。

　　平时，注重加强和孩子的沟通。每天花20-30分钟的时间和孩子进行闲聊，不要涉及学习上的问题，让孩子彻底的放松。

　　营养方面，周校长认为家长不需要过分的给孩子进补，只要做到营养均衡，加强体质锻炼就行。

　　新初三紧张的情绪如何缓解篇3

　　减少外界对孩子的影响

　　其实孩子的很多负面情绪，例如：紧张、急躁、焦虑等，有些是来源于孩子自身，还有些是来自于外界因素的影响。临近中考些许的紧张是在所难免的，这是正常的心理反应。但是，有些学生的反应却过于剧烈，情绪波动十分明显，这时便需要进行稍加的控制。

　　为此，在孩子中考之前父母要高度予以重视，若发现孩子情绪异常化的时候，就要审时度势，全面对孩子的情绪进行剖析，分析是由于自身原因产生的，还是外界因素压制的。首先，家长要从孩子的个人性格入手进行侦查。因为有些孩子自尊心较强、求生欲过于旺盛的话，就容易在考试之前担心自己的事物，就会通过不断地学习进行填补。但是一次次的查缺补漏中，总有新的问题出现，孩子就会变得愈发的焦躁不安。

　　除此之外，最为重要的便是家长从自身和搭建的环境中寻找原因。因为通常让孩子中考紧张的`是家长的期盼和外界的施压，例如：一些亲戚的评价、同学间的竞争等，都在无形之中加大了孩子身上的学习负担。所以家长也要从自身入手，审视自己的教学模式或者日常语句是否有所不妥。不要天天在孩子跟前念叨中考多重要，分数多关键，还威胁孩子没考好就怎么怎么样，这些行为都会加大孩子的紧张。

　　为此，家长就要积极减轻黑子的负担，缓解孩子外部压力，并对孩子进行心理暗示，让孩子知道考上高中并不是唯一的出路，你的身上还有很多可能性。就算是进去了职业技术学校，相信你的努力仍可以让你闪闪发光。

　　父母需增加陪伴孩子有效时间

　　对于这个时期的孩子来说，被压力包围，经常觉得外界都不理解自己，这时候家长就应该给予孩子陪伴。但是，要记住不能全程陪伴，这样容易给孩子带来压力，而是要进行有效陪伴。对于中考来说，是家中的大事，所以家长就要用有效陪伴，帮助孩子养成独立性，这样孩子在今后面对一些大型考试、面试的时候，就不会像之前一样焦虑急躁，而是能理性地面对压力。

　　处于15岁阶段的初三学生，正处于心理发育期，经常会心情低落。但是，家长的处长就能够有效的治愈孩子。所以家长就要在中考的临界点上给予孩子陪伴，让孩子有所依靠。

　　总之一句话，中考、高考前这段时间，家长再忙也要尽可能挤出时间来，多多陪伴孩子。哪怕只是无声的陪伴，什么也不说，只要家长伴在孩子身边，那就是给他们以信心和力量。

　　创建舒适的生活场景

　　在中考临近的时候，孩子会经历备考和复习，为了让孩子更加舒心的备考，家长就要适宜的带领孩子转换生活场景，不要让孩子一直待在固定的学习场景中。可以带孩子去看看电影，听听演唱会，或者带孩子去兜兜风，爬爬山，放松孩子的身心。就算是周末的时候，孩子不需要上学想要在家中复习，当孩子学习到了一定时间的时候，家长也要督促孩子去外面转一转，避免孩子在同一个场景中封闭时间太久。

　　寻求心理医师的帮助

　　要知道，中考考试之前的紧张因素是多方面的，还有一些孩子的心理原因是家长无法杜绝的。在考试前一个月，家长就要加强对孩子的关注度，看孩子有没有需要帮助的地方。如果发现孩子的情绪波动较大，并且通过家长还是无法调整的情况下，这时候就需要寻找专业的心理医生进行相对应的调解。

　　这时，家长也要遵循孩子的意愿，如果孩子只是有些不愿意去的话，家长便要动之以情，晓之以理，说动孩子前往治疗。如果孩子真的过于抵触的话，家长就可以独自前往，将自己孩子近期的一些情况告专家说一说，寻求专业帮助，提取专家的意见。如果家长还是不放心的话，或者可以让专家上门开解开孩子的心结，帮助孩子轻松应对考试。

　　新初三紧张的情绪如何缓解篇4

　　初三学生焦虑紧张的根源在哪

　　认知的原因是考试焦虑的决定因素。初三学生是怎么看待考试的。考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。第二是信心不足，对自己没底。他不知道他哪一部分学的好，哪一部分学的不好，心里没底，自然考试时就紧张了。再一个就是负面评价。家长会经常这样问学生：“就你这样的能考上xx学校吗？”说的多了，孩子就会顺着家长的思路这样想：“哦，我考哪也考不上!”因为这是您说的呀!

　　如何克服初三学生紧张心理

　　在中考前复习中，许多初三学生都遇到这样一种情况，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，这就是人们常说的“高原现象”。

　　这种现象是极其有害的。因为越是临近中考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。这也是造成许多同学本来成绩不错而中考成绩欠佳的重要原因之一。

　　找到初三学生的“弱点”

　　要克服“高原现象”，首先就要帮助初三学生找出自己的“弱点”。为此，可指导对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算出其余数据的平均值，使学生看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。

　　第二，针对初三学生的“弱点”，准备一些质量较高的训练材料。因为每个初三学生的情况不同，材料的选择也应因人而异。第三，拿出一定时间，指导针对自己的“弱点”进行定点训练。根据以往的经验，以一个月左右为宜，分三个阶段进行。其中前7天用于定点训练，然后选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测(最好是中考题)。最后对自测结果做补缺练习。这样做的效果不仅是提高了学生的阶段成绩，更重要的是能使学生增强信心，克服焦躁不安的情绪。

　　新初三紧张的情绪如何缓解篇5

　　去拥抱拥抱大自然。

　　如果心情紧张建议你去风景比较好，空气比较好的地方散散心，拥抱着大自然，呼吸着新鲜的空气，一定会让你紧张的情绪得以缓解。

　　去游乐场玩玩。

　　高度紧张的情绪想要得到缓解，可以转移自己的注意力，那么去游乐场玩，可以把自己的带到一个童真的世界，让自己很容易快乐起来，这样你紧张的情绪就会缓解。

　　多听听轻松快乐的音乐。

　　音乐可以洗涤人的心灵，可以让人随着音乐地节奏进入到一个奇妙的世界。那么听一些轻快的音乐可以很容易跟着音乐的节奏进入到它的世界，所以可以起得缓解压力的作用。

　　看一些喜剧片。

　　喜剧可以让人心情愉悦，看着看着就会让你的心情随着剧情而进入到剧情当中，自己也会变得开心起来，所以看一些喜剧片也会有助于你缓解压力。

　　自我宽慰法。

　　审视自己的内心，看看为什么而紧张，是因为自己掌握的不够好，还是对中考有恐惧怕考不上让父母和老师失望。如果只是自己有些知识掌握的不够好，还可以临时抱佛脚，去磨一磨，如果是自己本身就学的不够好的话，那么你就宽慰自己，只要尽了心就好了，中考只是人生中的一个转折点，自己还小，以后的路只要好好走，还是可以出人头地的。

　　注意事项

　　想要缓解紧张的情绪自己走出来最重要

　　中考只是人生的一个转折点并不代表人生的全部

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