老人应该如何控制情绪
老人如何控制情绪？大喜大悲，大哭大笑这些极端的情绪容易影响老年人的身体健康，老人如何控制情绪成为了一个问题。下面为您介绍老人如何控制情绪。
专家介绍，老年人精神受到喜事或恼怒事刺激后，很容易导致脑缺血、脑缺氧发生昏厥，尤其是患有心脑血管疾病的老人，会加重病情。因情绪上过喜、悲伤、激动、着急、抱怨等因素诱发的脑出血、脑梗死或急性心肌梗死，这种情况并不少见。学会控制情绪对老年人特别是性格内向的老年人尤为重要。
老人如何控制情绪？
1、保持一颗平常心
老年人平时生活、娱乐时，要保持平常心，学会控制情绪，避免因为大悲大喜而导致身体发病或出现意外。保持平常心的最高境界为不以物喜，不以己悲。老年人活到一大把年纪了，更要学会看淡点，不要轻易大动肝火，学会以平常心看待任何事物。
2、自我暗示激励
就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，“仁爱产生仁爱”，“野蛮产生野蛮”，“发怒是没文化教养的”，“发怒是无能的软弱的表现”等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。
3、客观看待衰老
首先要意识衰老是逐步变老的过程，不是仅在老年人身上发生的事，是延续终身的过程。老年人如要抗拒这个正常的历程，必然徒增烦恼、徒劳无功。其次要意识衰老并不是单一的过程，包括生理、心理和社会三方面的衰老过程，三个领域的衰老过程并非完全一致。即使生理衰老了，依然可以继续保持认知能力和创造力，依然可以继续拓展社交活动和范围。老年是最富有人生经验和智慧的.阶段，可以充分利用和发挥这一优势。
4、眼不见为净
人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发”尚未“冲冠”之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒”，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。眼不见为净就是这个意思，不看它不理它就不会被它影响了。
5、保持与社会接触
老人要保持和社会接触，继续保持学习、工作，建立新的社会角色身份。多做力所能及的学习、劳动或公益，并体会其中乐趣。相互多走动，多与人交流思想、抒发感情、互相安慰鼓励。保持社会接触可以帮助摆脱空虚感和孤独感，获得精神上的充实与愉快，增强老年人的自尊、自信。
6、转移注意力
情绪不好时，要学会转移自己的注意力，做一些其他事情。比如把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。喝一杯热茶或热咖啡。大声呼喊，必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。这一些行为可以帮助老人不要再去想影响自己情绪的事物，帮助老人平静下来。
7、寻求专业人士帮助
亲密和谐的人际关系是降低抑郁焦虑等负面情绪的一剂良药。当然，负面情绪难以调整时，有必要及时求助专业医师。出现严重的抑郁焦虑状态，不仅严重影响老年人的生活质量，且自杀风险急剧升高。简单的自我调整往往难以改变，需要精神心理专业人员的及时评估和干预。
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